教えて Mid Wife（助産師）
体重が増えて困っていますが、間食はやめられません。太らない間食のポイントを教えてください。
- 間食するなら多くても1日1回100kcal前後を目指す。
- 普段の食事を1日3食きちんと食べる。
- 毎日の間食タイムは大まかに決める。（例えば15時のおやつの時間）
- 間食タイムは30分で切り上げる。
- 間食タイムはホッと和んでゆったりと。よくかんで。
- 間食後はこまめに体を動かそう。
- 寝る前の2～3時間は、間食×。
- 市販のおやつは食べ過ぎに注意。
- 食べるならヨーグルトやフルーツがおすすめ。ただし、少量！
当院でも、栄養士による指導やご相談をお受けできますので、お気軽にスタッフへご相談ください！
